紅葉が気持ちいい季節になってきましたね。今の時期はスポーツを始めるのに最適な時期です。夏の疲れも癒えてきたところだし、ウォーキングでも始めてみようかと思っています。
ウォーキングの基本は立ち方と歩き方にポイントがあります。立ち方は胸をしっかり開いて背筋を伸ばした姿勢です。お尻を引っ込めて目線は少し頭目に向けて行うと綺麗な姿勢で効率の良いウォーキングが楽しめますよ。
歩き方は足の付け根から踏み出してなるべく足全体の筋肉を使うことを意識して踏み出していく方がベストです。かかとから着地して、まっすぐに歩くのが正しいフォームのようです。このような正しい姿勢と歩き方ウォーキングって、思ったより汗をかくので水分補給は忘れずに。
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